← جميع الأدوات / صحة

One تكرار Max حاسبة

Estimate your one-rep max (1RM) for bench press, squat, or deadlift using Epley or Brzycki formulas.

جاري تحميل الأداة...

How to use

  1. 1 افتح صفحة أداة One تكرار Max حاسبة.
  2. 2 الصق النص أو الرابط أو البيانات في منطقة الإدخال.
  3. 3 اختر وضع التشغيل والمعلمات.
  4. 4 شغّل الأداة و راجع النتيجة.
  5. 5 انسخ أو نزّل النتيجة.

Why we built this tool

We noticed most online tools upload your files to remote servers. Since privacy is our core principle, we built this tool to process everything locally in your browser.

أسئلة شائعة

هل هذه الأداة مجانية؟

نعم، مجانية تمامًا وبدون تسجيل.

هل يمكنني استخدامها على الهاتف المحمول؟

نعم، تعمل على متصفحات الهاتف المحمول مع دعم اللمس.

إلى أي فئة تنتمي؟

صحة

🔒 Privacy: All processing happens locally in your browser. Your files and data never leave your device — no upload, no server, no tracking.

أدوات ذات صلة

BMR حاسبة Calculate Basal Metabolic Rate (BMR) using the Mifflin-St Jeor equation based on age, gender, weight, and height. TDEE حاسبة Calculate Total Daily Energy Expenditure (TDEE) by multiplying BMR with an activity factor. Estimate daily calorie needs. جسم دهون حاسبة Estimate body fat percentage using the Navy method or BMI-derived formula. Input neck, waist, and hip measurements. مثالي وزن حاسبة Calculate ideal weight range using Devine, Robinson, or Miller formulas. Based on height and gender. حمل ولادة تاريخ Estimate your pregnancy due date and trimester milestones. Free online due date calculator based on last menstrual period. إباضة حاسبة Predict ovulation and fertile window based on menstrual cycle length and last period date. ماء مدخول حاسبة Calculate recommended daily water intake based on body weight and activity level. Results in liters and ounces. ماكرو حاسبة Calculate your daily macronutrient needs (protein, carbs, fat) based on your goals — weight loss, maintenance, or muscle gain.